成都青羊十个生活习惯护“腺”密招-前列腺日常保健

成都男科医院

男人更要保护好前列腺。尤其是中青年男性,更是前列腺疾病的高危人群。中青年时期正是男性功能旺盛期,前列腺长期充血会使细胞的代谢受到影响,引起细胞对细菌抵抗力的下降,以致细菌乘虚而入。

医生介绍说,在日常生活中,前列腺疾病是可以进行一些有针对性的预防的,而这其中的关键就在于男人要养成一个良好的生活习惯。你不妨看看,下面十条护“腺”秘诀你到底做到了几条。

一、不吃辣椒等刺激性食物,安排好一日三餐,做到平衡膳食。

二、多喝水:每天最少喝7杯水(约2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。如喝“一线瀑”茶,对于排尿不畅的中老人群更适宜。

三、注意个人清洁卫生,每天晚上都洗一次下身。

四、勿过劳,免着凉。调整好工作、生活节律,劳逸结合,避免过分疲劳。要根据气温的变化适时地增减衣服,避免着凉。

五、不久坐:坐1小时左右就站起来活动活动。

六、适量运动:做到“五三七”,五:每周至少运动5次;三:每次运动得30分钟以上;七:每次运动后,实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。

七、保持大便通畅:每天定时排便,日常饮食中要多吃蔬菜。适量吃水果和适量活动,遇有便秘时要及时治疗。

八、保持心情舒畅,做到乐观豁达,及时排解自己的不良情绪。

九、过有规律的、负责任的性生活,不宜过频,但也不可没有,一般以过完性生活第二天没有疲劳为宜。按年龄段参考频次如下:30岁以下,每周2~3次;31~50岁,每周1~2次;51~60岁,每月2~3次;60岁以上,每月1次或每3个月2次。

十、不喝酒:即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒,或只喝少量的低度酒。

温馨提醒:前列腺囊肿患者在做了前列腺囊肿的相关手术后,一定要做好术后的护理工作,这样才能保证身体的完全康复。